【我這樣是肩夾擠症候群嗎?】－ By Xiver教練
手在抬高時肩膀前方會有種限制感好像沒有辦法再往上更多 或是在手舉過頭後肩關節會出現一些擠壓感 這是五十肩嗎 還是肩夾擠症候群 […]
【用死蟲式來調整你的骨盆】 – By Xiver教練
蹲下或是再你走路的時候 當你覺得這些時刻自己的腳怪怪的 尤其是出現在下半身時 再死蟲式加上一些阻力上的變化就可以改善了喔 […]
【蹲下時內夾不一定是臀肌無力】－ By Xiver教練
深蹲或是分腿蹲時膝蓋內夾 或是你會覺得膝蓋內側在運動後會有脹脹不舒服的感覺 有的時候不一定是要訓練臀肌喔 再一個下蹲的過程當中 髖關節彎曲的初始階段(大約前60度左右以前) 我們的臀肌會參與髖關節的發力過程 但當髖關節彎曲角度超過一半(大於60度左右以後) […]
【別再被「體重數字」綁架】 – By Jing
一早起床，殘酷的現實狠狠賞了我兩耳光，為什麼體重又上升了！！這樣的場景是不是很常見呢？ 體重數字飄忽不定的原因有很多，像是喝多少水、是不是吃太鹹、女性生理期、前一天有沒有上廁所等因素都會影響數字高低。 […]
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【下背感覺緊緊的時候不是先放鬆下背 】 – By Xiver教練
【下背感覺緊緊的時候不是先放鬆下背 】 – By Xiver教練 你會不會有遇到過某個地方的肌肉緊緊的 但不管怎麼放鬆都不會好甚至可能過一陣子更不舒服 最好的例子就是我們的下背(也有人會說腰下段) 肌肉出現緊繃感一來是可能使用過度疲勞產生 但也有可能是周圍的肌肉造成的 […]
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【肩頸太僵硬的人比較容易腰酸背痛】－ By Xiver教練
假如肩頸僵硬跟下背僵硬給你選一個你要哪一個? 當然是都不要瞜 但你知道其實真的是一個二選一的機制嗎 因為身體是一個整體 脊椎更是從頭連結到骨盆 […]
【你的脊椎不只要穩定還要嫩Q 】 – By Xiver
在開始運動前動動你的脊椎，小小的一個環節 但卻可以增加你再運動感受度跟減少不舒服和受傷的風險喔 我們知道核心肌群需要訓練，脊椎需要穩定 但也別忘了脊椎也是需要活動伸展的喔 脊椎分別為頸椎胸椎和腰椎三個區塊 每個段落都會有不同的活動方式 但當運動時三個段落就會產生連結並且支撐身體活動 […]
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