蹲下或是再你走路的時候

當你覺得這些時刻自己的腳怪怪的

尤其是出現在下半身時

再死蟲式加上一些阻力上的變化就可以改善了喔

死蟲式動作當中我們會抬起雙腳

在兩腳之間加上球或是在外側套上彈力帶

可以增加在這個核心訓練當中骨盆的向內與向外發力

動態動作中將腿往腳底方向延伸

如果要調整難度的話可以把手往頭頂方向抬高來增加難度

下肢良好的發力來自於一個完整的骨盆

除了本身周圍的肌肉外

還有核心肌群的啟動程度

死蟲式對於同時訓練這兩者的連結的好動作

推薦給你嘗試看看

運動時身體難免會出現一些不平衡的問題

骨盆的失衡更是會困擾日常生活當中的走動和蹲下

肌肉之所以會出現失衡不外乎就是有的肌肉張力太強有的太弱

訓練些比較無力的肌肉並且提高身體的穩定性

就可預防掉身體出現不平衡的可能

想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害

歡迎下方留言告訴我們,或是直接聯繫我們預約教練諮詢

讓我們直接針對妳身體上的問題做規劃

欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧!我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗

立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6

新APP上線啦!下載🔗

IOS版本:https://apps.apple.com/tw/app/%E5%95%9F%E5%8B%95%E5%81%A5%E8%BA%AB%E4%B8%AD%E5%BF%83-action-fitness/id6474952546

安卓版本:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bookfastpos.actionfitness&pcampaignid=web_share

💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪

五權館 台中市北區五權路375號11,12F ☎️04 2206 9666

中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899

更多資訊全在啟動官網 👉https://linktr.ee/actionfitnesstw