蹲下或是再你走路的時候

當你覺得這些時刻自己的腳怪怪的

尤其是出現在下半身時

再死蟲式加上一些阻力上的變化就可以改善了喔

死蟲式動作當中我們會抬起雙腳

在兩腳之間加上球或是在外側套上彈力帶

可以增加在這個核心訓練當中骨盆的向內與向外發力

動態動作中將腿往腳底方向延伸

如果要調整難度的話可以把手往頭頂方向抬高來增加難度

下肢良好的發力來自於一個完整的骨盆

除了本身周圍的肌肉外

還有核心肌群的啟動程度

死蟲式對於同時訓練這兩者的連結的好動作

推薦給你嘗試看看

運動時身體難免會出現一些不平衡的問題

骨盆的失衡更是會困擾日常生活當中的走動和蹲下

肌肉之所以會出現失衡不外乎就是有的肌肉張力太強有的太弱

訓練些比較無力的肌肉並且提高身體的穩定性

就可預防掉身體出現不平衡的可能

想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害

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