教練好文分享2020-05-25T21:54:08+08:00

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【下背感覺緊緊的時候不是先放鬆下背 】 – By Xiver教練

【下背感覺緊緊的時候不是先放鬆下背 】 – By Xiver教練 你會不會有遇到過某個地方的肌肉緊緊的 但不管怎麼放鬆都不會好甚至可能過一陣子更不舒服 最好的例子就是我們的下背(也有人會說腰下段) 肌肉出現緊繃感一來是可能使用過度疲勞產生 但也有可能是周圍的肌肉造成的 […]

【你的脊椎不只要穩定還要嫩Q 】 – By Xiver

在開始運動前動動你的脊椎,小小的一個環節 但卻可以增加你再運動感受度跟減少不舒服和受傷的風險喔 我們知道核心肌群需要訓練,脊椎需要穩定 但也別忘了脊椎也是需要活動伸展的喔 脊椎分別為頸椎胸椎和腰椎三個區塊 每個段落都會有不同的活動方式 但當運動時三個段落就會產生連結並且支撐身體活動 […]

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