【傳統硬舉與相撲硬舉】—— By Gino教練
講到硬舉 絕大部分的人想到的是傳統硬舉，而用相撲硬舉的健身者並不多，多數人認為相撲硬拉是用於力量舉中的，因為它能夠拉起更大的重量，其實不然，力量舉裡兩種方式都存在，至於哪一種能夠拉起更大的重量，也不是動作形式能夠決定的，影響因素很多，更重要的是個人習慣與優勢問題。那麼兩種硬拉到底有什麼區別？ […]
棒式可幫助全身燃脂？
正確的棒式可以讓你在但時間內達到全身燃脂的效果！ ⚠️特別注意的是如果棒式姿勢不對可能會導致脊椎或是頸部受傷，建議先請專業指導喔！ […]
【教練，後踢屁股沒感覺，怎麼辦？】—— By Baron教練
『腿部後踢臀炸裂，無奈排列喬不對，踢了無感，踹得很累，調整關節排列，讓屁股撐破褲子的夢想得以實現！！』 除了常見的臀推跟硬舉，不少女生喜歡用退後踢來炸裂屁股；但往往只換來一句老生常談，『屁股不痠，腰痠，心更酸！！』那麼到底是哪裡出了問題呢？？ […]
仰臥起坐可以練腹肌？
其實練腹肌做捲腹運動比仰臥起坐有效！而且還能避免脊椎的負擔過大。 […]
功能性訓練是訓練什麼?——Goal教練
『功能性訓練主要為將身體肌肉的力量轉換成身體能夠呈現的功能，並提高效率及表現。』 而也因此，不執著於提升於特定的方向，而希望全面發展各項能力，如肌力.心肺.活動度等等 以運動員為例，強壯但活動度差會面臨肌肉及關節受損的風險;活動度好但肌力不足，可能會被對手壓制而無力反擊;力氣大但心肺不佳的則可能無法持續表現，面臨疲勞提早來臨的狀態。 […]