教練好文分享2020-05-25T21:54:08+08:00

【傳統硬舉與相撲硬舉】—— By Gino教練

講到硬舉 絕大部分的人想到的是傳統硬舉,而用相撲硬舉的健身者並不多,多數人認為相撲硬拉是用於力量舉中的,因為它能夠拉起更大的重量,其實不然,力量舉裡兩種方式都存在,至於哪一種能夠拉起更大的重量,也不是動作形式能夠決定的,影響因素很多,更重要的是個人習慣與優勢問題。那麼兩種硬拉到底有什麼區別? […]

【教練,後踢屁股沒感覺,怎麼辦?】—— By Baron教練

『腿部後踢臀炸裂,無奈排列喬不對,踢了無感,踹得很累,調整關節排列,讓屁股撐破褲子的夢想得以實現!!』 除了常見的臀推跟硬舉,不少女生喜歡用退後踢來炸裂屁股;但往往只換來一句老生常談,『屁股不痠,腰痠,心更酸!!』那麼到底是哪裡出了問題呢?? […]

功能性訓練是訓練什麼?——Goal教練

『功能性訓練主要為將身體肌肉的力量轉換成身體能夠呈現的功能,並提高效率及表現。』 而也因此,不執著於提升於特定的方向,而希望全面發展各項能力,如肌力.心肺.活動度等等 以運動員為例,強壯但活動度差會面臨肌肉及關節受損的風險;活動度好但肌力不足,可能會被對手壓制而無力反擊;力氣大但心肺不佳的則可能無法持續表現,面臨疲勞提早來臨的狀態。 […]

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