臥推腰痠拜託請腳踏實地——BY五權館 Baron教練
臥推腰痠拜託請腳踏實地——BY五權館 Baron教練 - 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及#免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 22069666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網👉https://linktr.ee/actionfitnesstw
矯正骨盆前傾的誤區：哪些做法並不有效？——By 中科館 Xiver教練
骨盆前傾的矯正是許多人關注的問題，但常見的一些矯正方法其實並不有效，甚至可能加重問題。 1. 過度訓練髖屈肌 如果認為骨盆前傾是由於髖屈肌過緊，於是進行大量的臀部訓練。然而，過度強化臀肌會使得本來已經處於不穩定狀態的髖部更加前傾。脊椎和骨盆是密切相關的結構，髖屈肌的緊張會影響骨盆位置改變脊椎的自然曲度。僅訓練臀肌並不足以矯正骨盆前傾，應該結合核心及脊椎其他肌肉的強化。 […]
當你的健身教練追蹤你——BY五權館 Ryan、Joe、Janna教練
欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及#免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 22069666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網👉https://linktr.ee/actionfitnesstw
淺談骨盆前傾與姿勢的關聯——By 中科路館 Xiver教練
骨盆前傾是指骨盆相對脊椎向前傾斜的狀態。當骨盆過度前傾時，會使脊椎的自然曲度（尤其是腰椎的前凸）增強，這樣的姿勢會增加脊椎和周圍肌肉的負擔。 影響腰部健康 骨盆前傾時，腰椎的彎曲會變更明顯。這樣的姿勢會增加腰椎的壓力，尤其此姿勢核心肌群（腹橫肌）無法參與穩定，腰部肌肉會過度補償。這可能會導致腰部肌肉的緊繃與疲勞，進而引發腰背痛、椎間盤突出等 […]
台中最超值健身房——最低 1 元 / 分鐘！
每天一杯手搖飲的價格，就能自在運動 💪 🌟 靈活計費，輕鬆健身✅ 不綁約、不限時、不限器材，想練多久就練多久✅ 價格透明，用多少扣多少，無須負擔高額月費✅ 滿千送百，儲值越多送越多✅ 首次加入，免費贈送 1 次 INBODY 身體數據測量 🎉 免費體驗瑜珈與場館預約即可免費體驗空中瑜珈、動態瑜珈、靜態瑜珈等多元課程！📍 場館體驗不限時，讓你盡情享受運動樂趣！ 👉 立即預約免費體驗 🔗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]
如何拒絕健身房搭訕！——BY五權館 Ryan、Joe、Janna教練
欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及#免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 22069666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網👉https://linktr.ee/actionfitnesstw
產後骨盆變化與挑戰——By 中科館 Xiver教練
在懷孕期間，隨著子宮擴大，骨盆逐漸擴張，並且骨盆底肌肉和韌帶變得鬆弛，以支持胎兒的成長。分娩後，這些結構可能變得不穩定，尤其是骨盆底肌肉的力量和彈性，影響下背部、臀部和膝蓋的穩定性。 產後常見的肌肉問題包括： 1. 骨盆底肌肉 […]