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在訓練熱身中會發現：髖關節內轉 ROM 看起來正常，但就是「做不出來」，或一做就代償。問題常常不在於結構受限，而是骨盆與軀幹缺乏穩定控制力，導致大腦自動選擇代償路徑。 髖內轉的本質是「在穩定中轉動」 當骨盆或脊椎無法穩住，大腦就不會放心讓髖關節做「純粹的轉動」。因此我們常看到： •髖內轉變成整個骨盆一起翻 •軀幹扭動來幫忙補轉 […]

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