By |2024-12-03T16:21:59+08:003 12 月, 2024|教練好文分享|

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用力夾胸——上集 ——BY五權館 Baron教練

By |2024-12-03T16:21:15+08:003 12 月, 2024|教練好文分享|

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【受傷也是訓練出來的:肩膀危機的隱秘成因】——By 中科館 Xiver教練

By |2024-12-03T16:19:46+08:003 12 月, 2024|教練好文分享|

肩膀受傷在運動者中相當普遍通常與不當的訓練習慣有關。 尤其是再角度與姿勢穩定兩部分 我們用肩推與臥推兩個再身房常見的動作當作例子 啞鈴肩推時若手肘位置不理想或是肩關節的外轉角度過大 肩膀就會承受過多的壓力。 例如說:當你推起啞鈴時如果手肘抬得太高 肩膀內部可能會感到刺痛甚至出現「咔嚓」的聲音。 […]

By |2024-11-12T15:00:49+08:0012 11 月, 2024|教練好文分享|

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不要隨便抬頭挺胸——上集 ——BY五權館 Baron教練

By |2024-11-12T15:00:17+08:0012 11 月, 2024|教練好文分享|

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你知道當肌肉拉傷時身體發生了身麼事情嗎?——BY中科館 Xiver教練

By |2024-10-18T18:05:15+08:0018 10 月, 2024|教練好文分享|

想像你的肌肉像是能彈能縮的彈簧。 當你運動時,這些彈簧會舒展和收縮,幫助你完成各種動作。 不過,如果你突然要求它們做超負荷的工作, 比如猛拉或過度用力, 彈簧可能會“嘶吼”一聲,發生撕裂, 這就是我們說的肌肉拉傷。 結果?疼痛、腫脹,還有讓你動作像機器人一樣的受限感。 預防的建議: 1. 別忘了熱身和拉伸:運動前熱身就像是給彈簧做準備工作,讓它們不會突然受到大挑戰。拉伸也是必不可少的,讓彈簧更加柔韌,這樣不容易斷裂。 2.漸進增加運動強度:不要一開始就給你的肌肉來個大挑戰。讓它們逐步適應,這樣你的彈簧就不會被壓垮,減少拉傷的風險。 想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害 歡迎下方留言告訴我們,或是直接聯繫我們預約教練諮詢 讓我們直接針對妳身體上的問題做規劃 - 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧!我們提供預約 #免費參觀體驗 以及#免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11,12F ☎️04 22069666 [...]

划船手收——上集——BY五權館 Baron教練

By |2024-10-18T18:04:48+08:0018 10 月, 2024|教練好文分享|

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By |2024-10-18T17:59:33+08:0018 10 月, 2024|教練好文分享|

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By |2024-10-15T18:45:56+08:0015 10 月, 2024|教練好文分享|

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