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穩定的肩胛骨是會動的——By Xiver教練
在練背練胸的時候會刻意的內收下壓來穩定肩胛骨嗎 其實固定肩胛骨不動來訓練反而會適得其反喔 在進行上半身運動時肩胛骨都會隨之跟著進行連動 重量訓練時基本的臥推、下拉或划船動作 有部分的人會事先收緊肩胛骨後再完成推拉 也許可會有相對比較好的感受度 […]
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你需要的不只是彈力帶…
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Ben教練的飲食計劃分享 – By Ben教練
我的故事— 每個月上百堂的課 沒有充份時間好好備餐 只好透過便利店與外送員的協助度過三餐 […]
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【我這樣是肩夾擠症候群嗎?】－ By Xiver教練
手在抬高時肩膀前方會有種限制感好像沒有辦法再往上更多 或是在手舉過頭後肩關節會出現一些擠壓感 這是五十肩嗎 還是肩夾擠症候群 […]
【用死蟲式來調整你的骨盆】 – By Xiver教練
蹲下或是再你走路的時候 當你覺得這些時刻自己的腳怪怪的 尤其是出現在下半身時 再死蟲式加上一些阻力上的變化就可以改善了喔 […]
【蹲下時內夾不一定是臀肌無力】－ By Xiver教練
深蹲或是分腿蹲時膝蓋內夾 或是你會覺得膝蓋內側在運動後會有脹脹不舒服的感覺 有的時候不一定是要訓練臀肌喔 再一個下蹲的過程當中 髖關節彎曲的初始階段(大約前60度左右以前) 我們的臀肌會參與髖關節的發力過程 但當髖關節彎曲角度超過一半(大於60度左右以後) […]