坐姿划船對新手來說是比較容易上手的練背動作，因為此動作對下背壓力較小。對於久坐或是有駝背症狀的人是最好的健身動作。 ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

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哇嗚，你的背有倒三角耶，只是怎麼比較迷你？ Got your back! 得到你的背！ 前次的分動下拉，主要針對的闊背肌的上緣，而闊背肌是立體包覆在身上的，所以想要練到完整的闊背肌，我們可以透過「力線」的調整訓練到闊背肌的下緣，並透過胸椎側彎讓闊背肌的收縮可以更完整，這樣倒三角就會變大囉！ […]

啞鈴划船能夠訓練軀幹的穩定度及更能刺激到更多背部肌肉，因為肌肉收縮的幅度比其他練背動作還來得大。 想了解更多健身知識就來啟動健身體驗免費1對1教練課程吧！ ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 2206 9666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網 👉https://linktr.ee/actionfitnesstw

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本週因為江郎才盡，所以沒有開頭的詩喔！！所以直接進主題。 與前幾週的腿推機相比，槓片式腿推機可以加到非常重，而網路上那些令人觸目驚心的膝蓋反折影片，也都是在操作這種腿推幾時發生的，因此操作上勢必要格外小心。有鑑於此，這次的介紹主要放在安全提醒喔。 […]

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壺鈴不僅有助於增肌減脂、訓練心肺耐力，把柄較厚還能加強握力等等，用途非常廣泛。健身小白建議尋求專業教練指導，並從輕重量開始才能避免受傷唷！ […]

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講到硬舉 絕大部分的人想到的是傳統硬舉，而用相撲硬舉的健身者並不多，多數人認為相撲硬拉是用於力量舉中的，因為它能夠拉起更大的重量，其實不然，力量舉裡兩種方式都存在，至於哪一種能夠拉起更大的重量，也不是動作形式能夠決定的，影響因素很多，更重要的是個人習慣與優勢問題。那麼兩種硬拉到底有什麼區別？ […]