【教練~這怎麼做?機械式分動下拉-番外篇】—— By Ryan教練

By |2023-02-20T20:46:56+08:0020 2 月, 2023|教練好文分享|

哇嗚,你的背有倒三角耶,只是怎麼比較迷你? Got your back! 得到你的背! 前次的分動下拉,主要針對的闊背肌的上緣,而闊背肌是立體包覆在身上的,所以想要練到完整的闊背肌,我們可以透過「力線」的調整訓練到闊背肌的下緣,並透過胸椎側彎讓闊背肌的收縮可以更完整,這樣倒三角就會變大囉! […]

啞鈴划船

By |2023-02-20T20:46:07+08:0020 2 月, 2023|教練好文分享|

啞鈴划船能夠訓練軀幹的穩定度及更能刺激到更多背部肌肉,因為肌肉收縮的幅度比其他練背動作還來得大。 想了解更多健身知識就來啟動健身體驗免費1對1教練課程吧! ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11,12F ☎️04 2206 9666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網 👉https://linktr.ee/actionfitnesstw

教練,這種腿推機看起來比較可怕,要怎麼做?—— By Baron教練

By |2023-02-20T20:44:45+08:0020 2 月, 2023|教練好文分享|

本週因為江郎才盡,所以沒有開頭的詩喔!!所以直接進主題。 與前幾週的腿推機相比,槓片式腿推機可以加到非常重,而網路上那些令人觸目驚心的膝蓋反折影片,也都是在操作這種腿推幾時發生的,因此操作上勢必要格外小心。有鑑於此,這次的介紹主要放在安全提醒喔。 […]

【傳統硬舉與相撲硬舉】—— By Gino教練

By |2023-01-20T18:27:08+08:0020 1 月, 2023|教練好文分享|

講到硬舉 絕大部分的人想到的是傳統硬舉,而用相撲硬舉的健身者並不多,多數人認為相撲硬拉是用於力量舉中的,因為它能夠拉起更大的重量,其實不然,力量舉裡兩種方式都存在,至於哪一種能夠拉起更大的重量,也不是動作形式能夠決定的,影響因素很多,更重要的是個人習慣與優勢問題。那麼兩種硬拉到底有什麼區別? […]

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