假如肩頸僵硬跟下背僵硬給你選一個你要哪一個?

當然是都不要瞜

但你知道其實真的是一個二選一的機制嗎

因為身體是一個整體

脊椎更是從頭連結到骨盆

當你的脊椎很僵硬會是頸椎胸椎腰都會牽連

而下背與肩頸的緊繃感大部分也都來自於脊椎

之所以會有人發生再不同地方

其實只是因為每個人的身體比較強壯的肌群會有些差異

身體的肌力失衡才出現

想要改善這樣僵硬的身體必續保持運動的習慣外

更要有

1. 全身性或是多關節的運動

2. 核心訓練(動態靜態)都要有

最容易被忽略的其實是動態的核心訓練

身體動作除了會有靜態穩定外別忘了動態穩定

保持運動習慣以及運動上都加上的方式

就會慢慢的跟僵硬的身體說掰掰瞜

想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害

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