在開始運動前動動你的脊椎，小小的一個環節

但卻可以增加你再運動感受度跟減少不舒服和受傷的風險喔

我們知道核心肌群需要訓練，脊椎需要穩定

但也別忘了脊椎也是需要活動伸展的喔

脊椎分別為頸椎胸椎和腰椎三個區塊

每個段落都會有不同的活動方式

但當運動時三個段落就會產生連結並且支撐身體活動

所以除了訓練脊椎的穩定外

相對的活動度也格外重要

推薦給各位一個不僅可以訓練到脊椎的控制還能活動到脊椎的動作

「牛貓式」

這個動作不僅可以用屈伸的動作活動身體

還有左右兩邊的側彎方向

把身體基本的幾個面向都動到了

動作中別忘了還要配合呼吸延伸身體喔

想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害

歡迎下方留言告訴我們，或是直接聯繫我們預約教練諮詢

讓我們直接針對妳身體上的問題做規劃

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