【下背感覺緊緊的時候不是先放鬆下背 】 – By Xiver教練
你會不會有遇到過某個地方的肌肉緊緊的
但不管怎麼放鬆都不會好甚至可能過一陣子更不舒服
最好的例子就是我們的下背(也有人會說腰下段)
肌肉出現緊繃感一來是可能使用過度疲勞產生
但也有可能是周圍的肌肉造成的
這是一種肌肉上的失衡
而下背是最容易出現這種情況區塊
因為他是許多肌肉的交界點
當下背緊時除了放鬆下背外
你可以嘗試以下幾個地方
1. 臀部
2. 大腿後側
3. 背部上段
4. 大腿側邊
身體的骨頭與骨頭之間相互連結產生關節
肌肉與肌肉之間會有相互協同與拮抗的關係
有的時候可能只是肌肉的周圍其他肌肉太強
造成其他肌肉為了保持平衡所以也跟著變緊
下次再放鬆自己時也別忘了把周圍的肌肉一起放鬆吧
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