今天居家教學主要是教大家如何完全伸展闊背肌舒緩上肢及骨盆緊繃、建造腹肌及馬甲線。今天只有三個動作且非常的簡單，大家可以試看看，另外記得要到IG抽獎喔！👇 […]

今天居家教學主要是核心力量的鍛鍊及控制，它主要幫助運動時的軀幹穩定、預防腰背痠痛。大家快來跟著Vivian教練一起運動，運動之餘還可以參與抽獎活動喔！👇 […]

大家久等了！居家訓練第一集終於上線了，晚餐吃飽休息完就來跟著我們一起伸展一下吧！除此之外啟動健身也想在這鼓勵健身朋友們不要灰心因為疫情期間無法健身，但是你們依然可以持續關注我們的粉絲專頁因為之後還會有更多元化的訓練影片呈現給大家，而且看影片之餘還可以參加抽獎活動喔！ […]

  戰繩訓練除了應用於一般健身族群以外，也常出現在許多種類運動員的輔助訓練上。 […]

起初會報名教練課，只是因看到粉專上有免費體驗，想說反正體驗不用錢，也就約了時間上課。 […]

高蛋白飲食廣泛被使用在不論是增肌或減脂，而蛋白質來源不虞饋乏，如何挑選有益身體健康的食物也是現代人課題。 . 根據美國飲食協會，前主席 Connie Diekman指出， […]

疫情期間，天天待在家裡，第一個要面對的就是飲食問題，這次我們來簡單聊聊關於飲食計畫不得不了解的－作弊餐 什麼是作弊餐？ […]

防疫期間待在家裡也可以好好利用時間保持運動健身常出現之一深蹲  1.雙腳後跟與肩同寬 2.腳掌向外5-10度（呈微微外八 […]

【疫情期間運動好玩app推薦——By Mii】 大家是不是都因為疫情停滯了運動呢🥲？ 這邊由Mii教練推薦的一款有趣好玩的遊戲 「ActiveArcade」 @activearcade🤩 除了考驗協調、速度、靈活之外 也可以感受到滿滿的心肺啦！ 除了一般站姿之外也可以自行變化改變遊戲強度唷！ 趕快一起來試試吧🥳 […]

疫情當下，在家訓練當然也不能中斷！記得你在健身房做的臀推嗎？我們在家裡可以透過瑜伽墊做橋式，多練習我們訓練的感受度跟核心使用方式，這樣疫情結束回到健身房後我們也會跟著進步唷！ […]