戰繩訓練除了應用於一般健身族群以外，也常出現在許多種類運動員的輔助訓練上。

  戰繩訓練普遍搭配高強度間歇訓練的方式，藉由設定動作與休息的時間調整，透過不同的動作變換和輪替，給予身體不同強度的刺激。

  經由長時間透過戰繩的訓練，可提升全身性的有氧能力、肌耐力還有爆發力，還有戰繩的燃脂效率也很高喔！

  在動作上主要可以分成1.上肢為主2.全身性動作（結合下肢一起）

  訓練時間上的控制通常建議15-30秒之間，搭配的休息時間比例可以抓1:1至1:3（就是如果訓練的秒數抓15秒的話，休息時間可以設定在15-45秒）但是還是建議視個人體能狀況調整休息時間的延長或縮短喔。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

免費預約/免費教練體驗課專區👉

https://forms.gle/CdBkSVJeWwgYU8Go6

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀

#啟動IG連結歡迎追蹤👉

https://www.instagram.com/actionfitness.tw/

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#快來加入啟動社團吧👉https://www.facebook.com/groups/411878922558700/

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

–

💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 2206 9666

中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

更多資訊全在啟動官網 👉https://linktr.ee/actionfitnesstw