破解迷思-腰呼拉圈可以瘦腰？？
搖呼拉圈是一種常見的運動方式，之所以會認為可以瘦腰是因為搖呼拉圈需要使用腹部肌肉來保持圈圈在腰部轉動，這可以幫助鍛煉腹部的核心肌肉，包括腹直肌和腹橫肌。 […]
【減肥是不是少吃/不吃東西就會有效果？不需要運動也可以？】－By Eli 教練
關鍵在於身心理是否呈現健康狀態，少吃短時間內的確能讓體重有所減少，但身體將缺乏能源，攝取的熱量若低於基礎代謝率「BMR」身體也會呈現節能狀態，讓減肥的效果大打折扣。 情緒狀態不佳，影響日常生活大小事，這樣的狀態下能夠維持多長的時間？ […]
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【動作品質為什麼重要？】－By Ryan教練
教練，旁邊那個人動作都甩來甩去，每一下都像是不同的風景，但是他還是練得很壯耶！那我為什麼訓練要注意這麼多動作的細節？ […]
有氧越多越好嗎？不！
初學者：如果您是運動初學者或長時間沒有運動，可以從每週2-3次開始，每次20-30分鐘，逐漸增加運動次數和時間。 一般健康目標：如果您的目標是保持健康和身材，每週3-5次有氧運動，每次30-60分鐘，可能會是個不錯的目標。 減重目標：如果您希望減重，可能需要每週5次或更多次的有氧運動，每次30-60分鐘。當然，減重也需要著重飲食和重量訓練的配合。 […]
【啞鈴划船手很痠？你可能忽略了…】－By Ryan教練
啞鈴划船是健身房經典動作之一，以闊背肌為主要訓練肌群。而闊背肌的主要功能為肩關節伸展，所以要讓背的感受滿滿，就需要做出漂亮的肩關節屈曲到伸展，而不是手肘動作（手肘彎曲很多就會以二頭肌訓練為主）。 […]
