·傳統硬舉

·相撲硬舉

·羅馬尼亞硬舉

這三種舉重動作的姿勢和訓練到的肌肉群略有不同，傳統硬舉著重於整個背部、腿部和臀部的力量，相撲硬舉強調腿部和臀部，而羅馬尼亞硬舉則主要鍛煉臀部、腿後肌群和下背部。每種硬舉都有其特定的優點和用途，可以根據個人的目標和體能訓練計劃進行選擇。

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