啞鈴划船是健身房經典動作之一，以闊背肌為主要訓練肌群。而闊背肌的主要功能為肩關節伸展，所以要讓背的感受滿滿，就需要做出漂亮的肩關節屈曲到伸展，而不是手肘動作（手肘彎曲很多就會以二頭肌訓練為主）。

因此在操作時，可以把注意力放在手肘上，想像手肘帶動啞鈴往屁股的方向拉，以這樣的意象進行操作，就可以充份訓練到闊背肌哦。

以上是啞鈴划船的簡單講解，如果有其他問題歡迎在下方留言告訴我們唷，或是聯繫我們預約免費的教練課諮詢，讓我們直接針對你的動作上的問題解決！

圖文撰寫：Ryan教練

Model：Ryan教練

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