教練，旁邊那個人動作都甩來甩去，每一下都像是不同的風景，但是他還是練得很壯耶！那我為什麼訓練要注意這麼多動作的細節？

在訓練時我們都是希望在不受傷的情況下達到自己的訓練目標，而為了避免受傷，動作品質就會非常關鍵，好的動作品質可以讓我們承擔最小的受傷風險來取得訓練成果，既然是風險，也就代表有人做會沒事，有人會出事，但我們不希望自己會是那個受害者。那什麼是好的動作品質呢？

好的動作品質必須建立在良好的關節「活動度」、「穩定性」之上，有好的活動度、穩定性可以讓關節處於一個相對中立的位置，並讓肌肉處於比較適合發力的狀態，更能去刺激我們想要訓練的肌肉。

那究竟關節活動度又是什麼？舉例來說，正常的肩關節屈曲的活動度就應該有0°~180°度的範圍。具備好的關節活動度可以讓動作順暢、自由的移動，如果活動度受限則會增加受傷的風險。

那穩定性呢？好的關節穩定性可以讓我們執行動作時，可以停在我們想要停止的位置，又或者是依照我們想要的速度來產生動作。如果穩定性不好就會產生身體多餘的動態，或是出現動作失控的情況。

下次訓練時，可以觀察自己在訓練是是否具備好的動作品質，才可以讓自己的訓練效益最大化哦！

以上是動作品質的簡單講解，如果有其他問題歡迎在下方留言告訴我們唷，或是聯繫我們預約免費的教練課諮詢，讓我們直接針對你的動作上的問題解決！

圖文撰寫：Ryan教練

Model：Ryan教練

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