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分腿蹲是優秀的下肢訓練動作，可以訓練到下肢單腳穩定及骨盆控制的能力。然而現代人的生活型態多屬於靜態生活，經常會有下肢肌肉緊繃、缺乏減速能力的情況發生，導致在操作分腿蹲可能會感覺到有「自由落體」的感覺出現。 […]

常常收到私訊問說皮拉提斯與一般瑜珈的差異，在這裏向大家介紹兩者之間的差異在於皮拉提斯更加著重「核心肌群的鍛鍊」，瑜珈則更著重伸展與放鬆。 所以比起一般瑜珈上皮拉提斯會感覺更累一些，建議初學者可以先從一般瑜珈開始鍛鍊！ […]

銀髮族可以健身？當然可以！因為年長者通常都會面臨肌肉萎縮、骨質疏鬆等等的老化問題，這些問題都可以透過健身訓練來改善及預防喔！ 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次有氧課程/教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

奇怪，為什麼大家說夾胸都超有感？我的胸跑哪去了？ 胸肌根據肌肉連接點來看，不管上、中、下胸都連接到上臂外側，所以在操作夾胸的時候，我們就可以以單關節動作的邏輯來操作，只動肩關節的水平內收、水平外展，且避免肘關節、腕關節的動作，這樣就可以讓胸肌有非常好的收縮感了。 […]

加入啟動年會籍即可享有團課吃到飽，團課內容包含各種瑜珈課程（例如：舒緩瑜珈、伸展瑜珈、火箭瑜珈、皮拉提斯、倒立瑜珈…等等）及其他動態課程，每個月多達120堂課程任你選！ 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次有氧課程/教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

深蹲，幾乎可以說是練腿的代名詞了，除了可以帶到下肢肌肉的訓練，也可以訓練到核心穩定的功能。 那麼核心有沒有參與究竟差在哪呢？在影片中，從腰部的排列就可以看的非常清楚了吧！訓練後的捶腰動作剛好完美解釋，為什麼很多人蹲完，腰椎會很不舒服了；同時也反映出，核心對於動作品質到底有多大的影響了。 那麼，前後到底調整了什麼，為什麼核心就突然會用力了呢？ 想要了解其中的差異，歡迎私訊我們預約諮詢喔！！ […]

·羅馬尼亞啞鈴硬舉 訓練部位：背部、大腿後肌、臀肌 ·啞鈴臀推 訓練部位：臀部 ·啞鈴推舉 訓練部位：肩部 ·保加利亞分腿蹲 訓練部位：臀肌、外展肌、股四頭肌 ·啞鈴仰臥推舉 訓練部位：胸部、三頭肌 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

啞鈴划船是個安全性高且能鍛鍊到背部肌群的單邊訓練動作，主要鍛鍊肌群為：闊背肌、大圓肌、後三角肌 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

上半身訓練前務必要學會的一個最基本，卻也是最重要的動作，便是肩胛骨控制。那麼，有控制跟沒控制到底有什麼差別呢？ […]