深蹲，幾乎可以說是練腿的代名詞了，除了可以帶到下肢肌肉的訓練，也可以訓練到核心穩定的功能。

那麼核心有沒有參與究竟差在哪呢？在影片中，從腰部的排列就可以看的非常清楚了吧！訓練後的捶腰動作剛好完美解釋，為什麼很多人蹲完，腰椎會很不舒服了；同時也反映出，核心對於動作品質到底有多大的影響了。

那麼，前後到底調整了什麼，為什麼核心就突然會用力了呢？

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