一日3餐，一週21餐，有幾餐你吃得太油膩呢？ 對於一個餐餐炸雞漢堡和薯條的人，告訴他一週三練（胸背腿），請他少吃幾餐速食相對實際。 因此，決心要減脂的你，與其制定完美無缺卻窒礙難行的計畫，不如看看自己的生活型態，哪些好的改變是可行也最不痛苦的，例如： 1.每天多走15分鐘 […]

下背痛是多數上班族的困擾 你知道該怎麼樣調整姿勢最不容易下背痛嗎? 答案是 沒有 下背出現緊繃感不外乎幾個原因 […]

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運動的時候東痛一個西痛一個真的很掃興 如果運動結束後還會肩頸膝蓋會不舒服 這樣的運動方式是很難讓你有健康的身體 該如何預防?是在預防什麼? […]

過度的減重和極端的節食可能對身體健康有害。 請務必選擇健康、可持續的減重方法才能擁有健康好看的體態。 […]

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深蹲時總是覺得有一邊在蹲下時髖關節卡卡的 那種感覺有點像是骨頭跟骨頭間互相擠壓的樣子 有的人甚至躺著不能把膝蓋往胸口抱 這很有可能是你的骨盆歪一邊 如何解決這樣的問題： 1. 降低重量(請放下面子) 2. 再蹲下時稍微讓大腿有點往內夾的發力 3. 用槓片把後腳跟稍微墊高 […]

正確的姿勢有助於減少受傷風險，提高運動效果。如果你不確定自己的姿勢是否正確，可以請教專業教練的建議。 – 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

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光是用按摩和伸展來調整骨盆歪斜根長短腿問題是不夠的喔 要改善問題不只需要放鬆還需要『訓練』 骨盆歪斜或是長短腿該怎麼安排訓練呢? […]