深蹲時總是覺得有一邊在蹲下時髖關節卡卡的

那種感覺有點像是骨頭跟骨頭間互相擠壓的樣子

有的人甚至躺著不能把膝蓋往胸口抱

這很有可能是你的骨盆歪一邊

如何解決這樣的問題：

1. 降低重量(請放下面子)

2. 再蹲下時稍微讓大腿有點往內夾的發力

3. 用槓片把後腳跟稍微墊高

髖關節出現擠壓感大部分會與骨骼排列產生的空間有關係

當我們再執行雙腳深蹲時

兩邊的髖關節空間本該是差不多的

但當骨盆出現歪斜時兩邊的空間就會產生較大的差異

一側的前方空間較多

一側的前方空間較小

而空間較小的一側

會因股骨內旋角度相對另外一側大的關係

髖關節彎曲空薦縮小

而出現不太舒服的擠壓感

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