下背痛是多數上班族的困擾

你知道該怎麼樣調整姿勢最不容易下背痛嗎?

答案是

沒有

下背出現緊繃感不外乎幾個原因

1.長期維持同一個姿勢

2.身體缺乏水分

3.姿勢不良

4.交感神經訊號異常

5.缺乏運動(身體容易疲勞)

姿勢不良是導致下背緊繃的原因之一

如果只是暫時的維持其實是不會造成問題的

但如果是長時間更或是長期的維持同一個姿勢

不管什麼樣的方法終究會因為身體累了用下背來代償

因此要預防下背不舒服的問題最有效的辦法更多是

1. 保持規律的運動增加身體抗疲勞程度(運動是可以累積的)

2. 避免長期維持同一姿勢(再工作允許下適度起來活動走動)

3. 在椅背放置硬度適中的靠墊

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