運動的時候東痛一個西痛一個真的很掃興

如果運動結束後還會肩頸膝蓋會不舒服

這樣的運動方式是很難讓你有健康的身體

該如何預防?是在預防什麼?

運動傷害的產生除了意外發生外

大部分的狀況都是因失衡後慢性的累積所引起的運動傷害

而身體的「失衡」和「不穩定」就是我們要預防的

過單一、過快、過重的重量訓練都會影響

因此在運動時我們必須:

1. 提升核心與骨盆肌群的穩定

2. 避免單一的訓練某部位

3. 控制動作的速度不要過快

4. 已完整動作為優先不過度的增加重量

5. 規律的有氧運動

骨盆的肌群訓練是多數人會疏忽的,除了臀肌外

內收肌群與較深層的外轉肌群是骨盆在做動作時保持穩定的關鍵

適度的刺激可以減少在下肢運動時會出現的緊繃感和疼痛感

想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害

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