疫情當下，在家訓練當然也不能中斷！記得你在健身房做的臀推嗎？我們在家裡可以透過瑜伽墊做橋式，多練習我們訓練的感受度跟核心使用方式，這樣疫情結束回到健身房後我們也會跟著進步唷！ […]

非常時期…是不是要讓我回想… 「我犯過的增肌最大錯誤」 1 第一增肌不是健醜， 增肌中攝入碳水的同時注意補充維生素B族，少油少糖少熬夜多喝水，增肌期的你皮膚比平時更敏感。 2 第二增肌不是增肥， 控制好你的食慾，增肌不是你天天吃高熱量美食，打著增肌的口號就3個禮拜就漲了1kg體脂肪結果一斤肌肉都沒長，而且代謝還掉了，攝取的時間很重要。 […]

只要進入場館就必須掃描Qr Code並填寫資料，若拒絕填寫或是填寫不實資料場館人員是可以禁止該人入場唷。啟動健身也會持續為大家嚴格把關，除了入場量測額溫之外場內器材也貼有安全間距告示以及定時消毒器材。為了大家的衛生安全著想，請各位務必遵守防疫實聯制措施。 […]

鳥狗式是治療背痛時最常用的方法之一，而且這動作可以： 1.提高脊椎的穩定性，使脊椎能夠承受來自不同方向和重量的挑戰 2.增加背部伸展肌群，包括背闊肌的耐力和力量 3.增加臀肌的活動程度、耐力和力量 […]

啟動健身終於推出LOGO乳清杯啦～ 這次我們推出的有兩個顏色分別是黑色以及白色，600ml大容量不用一直跑飲水機裝水，每個杯子均附一顆攪拌球，就算泡乳清也不怕搖不開，重點是現在只要優惠價199元（原價350元），有興趣可以到櫃檯洽詢喔！ […]

首先我們要先把來運動的人區分成三種人 新手/ 重訓卡關的進階者/ 中老年人/ 新手： 主要是先以放鬆較緊的肌肉，增加活動度，知道該肌肉要怎麼發力及動作控制，等較後期會帶他們來安排課表 重訓卡關的進階者： 主要是針對他們卡關的問題，像重量無法突破/ 體態卡關和動作模式有需要調整才不會導致其他肌肉代償 中老年人： 老年人體力上比較沒有年輕人那麼強壯，需要更加的謹慎，尤其是關節比較容易受傷，所以在姿勢上都是從最退階開始，增加他們的腿部肌力，預防他們跌倒。 […]

在場館內不管遇到任何問題，只要看到教練別著「ON CALL徽章」都可以上前詢問教練。健身房菜鳥千萬不要感到害羞也別擔心，我們教練巡邏員為你On Call。 […]

徒手深蹲是一個最好入門的動作項目，不僅不用器材、而且很簡單。如果今天只要挑一個動作，CP值最高還不用器材的選擇—那就是徒手深蹲。 […]

槓鈴臥推主要訓練的部位就是男人女人都愛的胸肌以及輔助肌群三頭肌與三角肌。那怎麼做才是正確的臥推呢？ 1.準備動作 躺平在臥推椅上，確保槓鈴位於肩關節的正上方，腳踩平在地面上。 […]

近年來壺鈴運動越來越普及，變化不同的動作，包括高強度間歇訓練來增加身體運動後的後燃脂效應。不僅提升運動效果，也可以增加肌肉量，更可以加速脂肪的燃燒。 […]