作弊餐 —— By Nick教練
疫情期間，天天待在家裡，第一個要面對的就是飲食問題，這次我們來簡單聊聊關於飲食計畫不得不了解的－作弊餐 什麼是作弊餐？ […]
居家健身 -深蹲 Squat ——By Eli教練
防疫期間待在家裡也可以好好利用時間保持運動健身常出現之一深蹲 1.雙腳後跟與肩同寬 2.腳掌向外5-10度（呈微微外八 […]
疫情期間運動好玩app推薦——By Mii
【疫情期間運動好玩app推薦——By Mii】 大家是不是都因為疫情停滯了運動呢🥲？ 這邊由Mii教練推薦的一款有趣好玩的遊戲 「ActiveArcade」 @activearcade🤩 除了考驗協調、速度、靈活之外 也可以感受到滿滿的心肺啦！ 除了一般站姿之外也可以自行變化改變遊戲強度唷！ 趕快一起來試試吧🥳 […]
不在健身房，你還可以在家練習什麼？——By Vivian
疫情當下，在家訓練當然也不能中斷！記得你在健身房做的臀推嗎？我們在家裡可以透過瑜伽墊做橋式，多練習我們訓練的感受度跟核心使用方式，這樣疫情結束回到健身房後我們也會跟著進步唷！ […]
增肌最大錯誤——BY Ben教練
非常時期…是不是要讓我回想… 「我犯過的增肌最大錯誤」 1 第一增肌不是健醜， 增肌中攝入碳水的同時注意補充維生素B族，少油少糖少熬夜多喝水，增肌期的你皮膚比平時更敏感。 2 第二增肌不是增肥， 控制好你的食慾，增肌不是你天天吃高熱量美食，打著增肌的口號就3個禮拜就漲了1kg體脂肪結果一斤肌肉都沒長，而且代謝還掉了，攝取的時間很重要。 […]
