不可忽略的背部肌肉—下斜方肌
練背沒有感覺？是不是下斜方肌被抑制了？ […]
過度訓練的迹象——BY BEN教練
過度訓練是常見容易減緩和阻礙肌肉增長過程的因素。 避免過度訓練是提升力量水準和增大肌肉量的最佳途徑。 […]
運動傷害為什麼需要即時治療？——BY Vivian教練
不同種類的運動傷害有不同的症狀 根據不同的運動傷害也會有不同的進展及相對應處理方法 […]
高間歇運動——BY Ego教練
居家健身手邊沒有器材可使用的大眾們想增強肌肉之外也想增強心肺功能的好話可以嘗試看看高間歇運動。高間歇運動可以在短時間內達到最高心率，可有效提升心肺功能及肌耐力、爆發力可徵召到胸肌、手臂肌群、核心肌群、下肢肌群，全身性的肌群不受場地及器材上的限制，但也不是所有人都適合執行，需要有一些基礎動作的安排在執行上，相較下較不易產生運動傷害。 […]
【居家訓練EP.22】
今日教大家如何在家徒手練深層核心力量。 ⚠️ 抽獎規則 / 辦法 ❶追蹤我們的IG帳號 @actionfitness.tw @actionfitness.zc ❷跟著教練一起動起來並錄下一小段影片後Tag啟動IG接著上傳至限時動態24小時即可 ❸完成後請「 截圖並私訊 」我們 ！（不包含空帳/小帳） 🌟PRIZE 大獎：教練課兩堂 *1位 二獎：免費會籍1個月 *3位 開獎日期：110/8/1於IG公布 IG傳送門👉五權館 https://www.instagram.com/actionfitness.tw/ IG傳送門👉中科館 https://www.instagram.com/actionfitness.zc/ 本活動最終解釋權為ACTION FITNESS所有，並保有此活動修改之權利，但絕對以誠信原則為第一優先 #快來加入啟動社團吧👉https://www.facebook.com/groups/411878922558700/ – 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 [...]