練背沒有感覺？是不是下斜方肌被抑制了？

下斜方肌是一條很常見被抑制的肌肉，不良的生活姿勢，不佳的呼吸模式都容易使下斜方肌失能。

下斜方肌由胸椎脊突連接到肩胛脊，功能層面可以產生肩胛上轉、肩胛內收、肩胛下壓等動作。

過於強勢的前側肌肉、肩頸附近的肌肉皆容易影響肩胛下壓的能力進而使闊背肌收縮能力不佳。

下次訓練前可以嘗試放鬆胸肌、肩膀，及利用滑輪下拉練習肩胛下壓當作練背前的熱身（拉至肩胛中間，背肌微收緊即可）。

希望今天的分享能有效幫助練背沒感覺的人！

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