不同種類的運動傷害有不同的症狀

根據不同的運動傷害也會有不同的進展及相對應處理方法

 

常見傷害累積循環如下

🔽

組織受創

🔽

發炎反應

🔽

肌肉痙攣

🔽

組織沾黏

🔽

改變神經肌肉控制

🔽最後導致肌肉失衡

回到第一項的傷害累積循環

記得⭐️⭐️⭐️

運動前要足夠的熱身，放鬆伸展緊繃的肌肉

運動後的痠痛可以透過有氧運動及伸展獲得舒緩的效果

如果真的覺得不舒服，要記得尋求醫師或是物理治療師的協助呦！

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