1.滾筒就一定要滾到痛？ 與一般大家的認知不同，滾筒不該讓你感到劇痛，除非你的肌肉拉傷、發炎才會不僅是酸痛，這時專家建議你停下使用滾筒：「如果你在使用滾筒疼痛到無法正常呼吸，那就不應該去滾那些特定的部位，如果不確定是什麼問題，一定要去諮詢專業意見。」 […]

每到這個季節不管在家運動或是上健身房運動都需要很大的決心跟毅力，但其實冬天才是運動的好季節呀！因為 冬天運動身體會加強基礎代謝來提供更多的能量抵禦寒冷的天氣，提高基礎代謝冬天怎麼進補都不會補出脂肪。 另外， […]

🌟影片左邊為Before右邊為After🌟 剛接觸這位學生時，他說想體態改變，按慣例做完上下肢評估流程發現 […]

EVIDENCE-BASED ALTERNATIVES TO POPULAR EXERCISES (2017 十一月ACSM美國運動醫學會期刊擷取) doi: 10.1249/FIT.0000000000000342 論文概要 ● 教練們幫學員編排課表和訓練的時候，選擇的動作通常會以個人的運動習慣或參考前輩傳承下來的老經驗。 ● 在坐式生活的時代，很多人因為運動頻率不夠肌肉跟骨骼多多少少會有一些慢性傷病，這時候運動種類的選擇會變得相對重要。 […]

近百年來人類壽命遽增，我們面臨了前所未見的老化過程，如果是健康的老化我們沒什麼好擔心的，但在老化的過程常伴隨著「病態老化表現型」的發生，嚴重影響人生晚年時的品質。與其被動、無助的等待衰老，不如掌握主控權奮力一戰，讓訓練帶你健康老化。 […]

背上竟然會長翅膀（驚）？可能是翼狀肩所致，快來測試看看自己是否有異狀肩的問題！ […]