🌟影片左邊為Before右邊為After🌟
剛接觸這位學生時，他說想體態改變，按慣例做完上下肢評估流程發現

下肢肌肉們異常緊繃，上肢脊椎排列也不好，胸椎容易後凸，頸椎向前彎曲，呼吸節律勢必受到影響，想當然爾核心功能也不好

在下肢動作上，學生常常覺得大腿後側與小腿很緊繃，動態評估後發現，骨盆習慣後傾，大腿後側也就習慣縮短

訓練上加入核心、腿後勾、弓箭步、後弓箭步、側蹲⋯

重新調整下肢排列，讓該穩定的肌肉穩定，用力的用力，取得身體平衡的能力，身體控制能力相對的就提升許多

希望今天的分享能幫助到剛接觸健身的初心者！

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