增強大腿後側，除了固定式的腿後勾器材外，RDL會是另一個選擇，而這兩個訓練動作的目標其實不太一樣，這點在之後的文章會再提到！ 那麼，有其他動作可以練腿後嗎？今天介紹的動作你也許有看過，但卻從未做過。 […]

如果你是剛開始進行重訓的初學者，每週2至3次的全身訓練可以是一個不錯的起點。這有助於建立基本的力量和肌肉基礎，同時給予身體充分的恢復時間。 如果你已經有一些訓練經驗，每週3至4次的重訓可以更加適合。你可以將訓練分為不同的肌肉群進行，以確保足夠的恢復時間。 […]

欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 詳細圖文請至：https://www.facebook.com/ActionFitness.tw/?ref=page_internal - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 2206 9666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網 👉https://linktr.ee/actionfitnesstw

在訓練背部時，是不是有時候總覺得都沒什麼感受度呢? 練完都覺得手臂好痠，背部一點感覺都沒有? 今天來分享一個大家練背一定會練到的肌肉之一:闊背肌 首先，我們要先了解闊背肌在哪裡?可以做的動作有哪些? […]

搖呼拉圈是一種常見的運動方式，之所以會認為可以瘦腰是因為搖呼拉圈需要使用腹部肌肉來保持圈圈在腰部轉動，這可以幫助鍛煉腹部的核心肌肉，包括腹直肌和腹橫肌。 […]

關鍵在於身心理是否呈現健康狀態，少吃短時間內的確能讓體重有所減少，但身體將缺乏能源，攝取的熱量若低於基礎代謝率「BMR」身體也會呈現節能狀態，讓減肥的效果大打折扣。 情緒狀態不佳，影響日常生活大小事，這樣的狀態下能夠維持多長的時間？ […]