• 如果你是剛開始進行重訓的初學者，每週2至3次的全身訓練可以是一個不錯的起點。這有助於建立基本的力量和肌肉基礎，同時給予身體充分的恢復時間。
  • 如果你已經有一些訓練經驗，每週3至4次的重訓可以更加適合。你可以將訓練分為不同的肌肉群進行，以確保足夠的恢復時間。

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