【 可體松是什麼?】——By 五權館 Joe教練
可體松（Cortisol）俗稱皮質醇，是腎上腺皮質所分泌的賀爾蒙之一，能調節人體多種機能，舉凡血壓、血糖、心跳都與它有關，並負責處理壓力，在危急時提供人體額外的能量，所以又稱為「壓力荷爾蒙」。 可體松（Cortisol）容易過高導致:精神不佳、四肢無力、睡不好、暴飲暴食、膽固醇上升 […]
用力夾胸——上集 ——BY五權館 Baron教練
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【受傷也是訓練出來的：肩膀危機的隱秘成因】——By 中科館 Xiver教練
肩膀受傷在運動者中相當普遍通常與不當的訓練習慣有關。 尤其是再角度與姿勢穩定兩部分 我們用肩推與臥推兩個再身房常見的動作當作例子 啞鈴肩推時若手肘位置不理想或是肩關節的外轉角度過大 肩膀就會承受過多的壓力。 例如說:當你推起啞鈴時如果手肘抬得太高 肩膀內部可能會感到刺痛甚至出現「咔嚓」的聲音。 […]
不要隨便抬頭挺胸——上集 ——BY五權館 Baron教練
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【運動前適合進行什麼樣的】——By 中科館 Xiver教練
在開始任何運動之前熱身就像是為身體召開一場小型會議。 想像一下沒有熱身， 你的身體就像是一位早上不情願起床的同事 坐在會議室裡，眼神恍惚，甚至隨時可能“罷工” […]
你知道當肌肉拉傷時身體發生了身麼事情嗎？——BY中科館 Xiver教練
想像你的肌肉像是能彈能縮的彈簧。 當你運動時，這些彈簧會舒展和收縮，幫助你完成各種動作。 不過，如果你突然要求它們做超負荷的工作， 比如猛拉或過度用力， 彈簧可能會“嘶吼”一聲，發生撕裂， 這就是我們說的肌肉拉傷。 結果？疼痛、腫脹，還有讓你動作像機器人一樣的受限感。 預防的建議： 1. 別忘了熱身和拉伸：運動前熱身就像是給彈簧做準備工作，讓它們不會突然受到大挑戰。拉伸也是必不可少的，讓彈簧更加柔韌，這樣不容易斷裂。 2.漸進增加運動強度：不要一開始就給你的肌肉來個大挑戰。讓它們逐步適應，這樣你的彈簧就不會被壓垮，減少拉傷的風險。 想了解相關細節或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害 歡迎下方留言告訴我們，或是直接聯繫我們預約教練諮詢 讓我們直接針對妳身體上的問題做規劃 - 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及#免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 22069666 [...]
划船手收——上集——BY五權館 Baron教練
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