肩膀受傷在運動者中相當普遍通常與不當的訓練習慣有關。

尤其是再角度與姿勢穩定兩部分

我們用肩推與臥推兩個再身房常見的動作當作例子

啞鈴肩推時若手肘位置不理想或是肩關節的外轉角度過大

肩膀就會承受過多的壓力。

例如說:當你推起啞鈴時如果手肘抬得太高

肩膀內部可能會感到刺痛甚至出現「咔嚓」的聲音。

長期下來還可能導致肩峰撞擊症

臥推時如果槓鈴下降幅度或者手肘張開的角度

都會給予肩關節不同的壓力。

不是每個人推槓時都是適合非常大的角度

槓鈴如果下滑到胸部以下肩膀就會被拉伸到極限

這時的肩關節壓力是最大的

但動作品質不一定是理想的

身體不一定能承受

總之確保正確姿勢與負荷，讓肩膀保持健康。

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