想像你的肌肉像是能彈能縮的彈簧。

當你運動時，這些彈簧會舒展和收縮，幫助你完成各種動作。

不過，如果你突然要求它們做超負荷的工作，

比如猛拉或過度用力，

彈簧可能會“嘶吼”一聲，發生撕裂，

這就是我們說的肌肉拉傷。

結果？疼痛、腫脹，還有讓你動作像機器人一樣的受限感。

預防的建議：

1. 別忘了熱身和拉伸：運動前熱身就像是給彈簧做準備工作，讓它們不會突然受到大挑戰。拉伸也是必不可少的，讓彈簧更加柔韌，這樣不容易斷裂。

2.漸進增加運動強度：不要一開始就給你的肌肉來個大挑戰。讓它們逐步適應，這樣你的彈簧就不會被壓垮，減少拉傷的風險。

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