在開始任何運動之前熱身就像是為身體召開一場小型會議。

想像一下沒有熱身，

你的身體就像是一位早上不情願起床的同事

坐在會議室裡，眼神恍惚，甚至隨時可能“罷工”

運動前建議做些什麼呢?

動態伸展

動態拉伸，這就像是給肌肉喝一杯“熱身咖啡”，

透過腿部搖擺和手臂圈的動作讓你的身體開始醒來。

這樣不僅能促進血液流動，還能讓關節靈活起來，避免你在運動中像個笨拙的機器人。

想像一下，你不想在健身房裡被人看到自己因為沒熱身而拉傷

然後一臉尷尬地站在一旁，對吧？

輕度有氧運動與輕重量訓練

進入輕度有氧運動的部分建議花5到10分鐘慢跑或快走

而重量訓練前記得用輕重量做幾組動作

這就像是在給你的肌肉進行“預習”

讓它們在接下來的“重頭戲”中能夠表現出色，避免那些讓人感到無奈的受傷。

總的來說，這場熱身會議是每位運動者必經的過程。

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