教練好文分享彙整 - 第 31 頁，總計 39 頁 - 啟動健身中心 ACTION FITNESS

如何開啟自己的運動生活？—by Vivian教練
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如何開啟自己的運動生活？—by Vivian教練

By z0955334353@gmail.com|2022-09-27T22:11:37+08:0027 9 月, 2022|教練好文分享|

現代社會運動風氣雖然越來越盛行，但身邊還是很多沒有運動經驗的朋友有些人朝九晚五下班需要躺在沙發耍廢，有些人是重新組織家庭後需要照顧小孩怎麼有時間跟精力去運動呢？ […]

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教練，這個又不會累，幹嘛做這個？－by Baron教練
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教練，這個又不會累，幹嘛做這個？－by Baron教練

By z0955334353@gmail.com|2022-09-27T22:10:44+08:0027 9 月, 2022|教練好文分享|

習得絕世武功之前必定會經過一段枯燥乏味的基本功修行，好比拳該怎麼出，氣要怎麼運，腳要如何踢等等…… 重量訓練的動作學習也是異曲同工，常見重量訓練的基本功如下： […]

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固定的飲食、固定的運動時間、固定的生活作息都缺一不可！
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固定的飲食、固定的運動時間、固定的生活作息都缺一不可！

By z0955334353@gmail.com|2022-09-27T22:09:01+08:0027 9 月, 2022|教練好文分享|

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「運動後的飲食原則」—by Ben教練
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「運動後的飲食原則」—by Ben教練

By z0955334353@gmail.com|2022-09-27T22:08:07+08:0027 9 月, 2022|教練好文分享|

【目標為增肌者】蛋白質與碳水化合物攝取比例1:2-4（公克）。蛋白質攝取量為0.25-0.3公克／公斤體重（女生約15-20公克；男生約20-30公克）。 […]

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健身靠的不是體力是毅力，能堅持一直持續健身的人都是有過人的意志力。
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健身靠的不是體力是毅力，能堅持一直持續健身的人都是有過人的意志力。

By z0955334353@gmail.com|2022-09-27T22:07:26+08:0027 9 月, 2022|教練好文分享|

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