現代社會運動風氣雖然越來越盛行，但身邊還是很多沒有運動經驗的朋友
有些人朝九晚五下班需要躺在沙發耍廢，有些人是重新組織家庭後需要照顧小孩
怎麼有時間跟精力去運動呢？

首先，先給自己一個短期規劃的條件！
例如：短時間我想要去海邊玩！或者是，我想穿上某件夢寐以求的服飾

開始執行的時候先不用逼迫自己每天運動而造成心理壓力
而是規劃出自己的飲食改變跟每週運動的時間
例如：我一個禮拜要喝七天手搖飲料，那我從飲料變化有糖變成無糖，進而變成一個禮拜喝七天減少到一個喝五天。

所有的小小改變都影響著我們對運動的影響，要不排斥後我們再談一個長期的訓練！
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