只要你自己不倒下就沒人能讓你倒下！ […]

「沒有愛情的女人像滅有陽光的花，都會凋零。」這句話是2001年《艾蜜莉的異想世界》電影裡說過的台詞。 如今2022年，我覺得把愛情換成運動會更貼近這個時代，努力把自己變得更好的女人永不凋零🌹 […]

人比人氣死誰？ … […]

練臀好處多多，像是避免運動時腰椎不適，增加運動表現等等……，但多數人追求的不外乎就是符合大眾審美觀，所謂的奶大腰細屁股翹，膚白貌美氣質佳。 […]

就算是健身菜鳥只要願意踏進健身房，你就離你的理想身材更近一些。夢想與理想總是遙不可及，但我更害怕的是自己不去想或是鬧鐘響。 […]

所謂種瓜得瓜種豆得豆，人生是沒有捷徑的，但跑跑卡丁車的捷徑必須要跑… […]

Ronnie Coleman曾經在比賽舞台上說過這句話，但小編還是不建議突然重量加太重，會出事啦～ […]

多數動物都是墊著腳尖走路，只有人是有足弓結構的動物 這也造就了我們行走時吸震反彈的能力，腳踝是非常精密的關節，如果你認為骨盆是重要的，那相信我，你也該這麽看待腳踝畢竟身體是相互影響的。 那我怎麼知道我在訓練時腳踝有在正確的保持穩定與活動呢？你可以先赤腳深蹲看看腳趾有無翻起？有的話，那為什麼會這樣？ […]

不少人認知有肢體動作都算運動，只要產生痠痛都算是訓練，甚至以為［疲勞度］＝［訓練強度］直接忽視訓練裡重要的反應關係。 […]

先和大家簡單介紹皮質醇的主要功能，調節血糖/發炎/血壓/代謝。 那跟訓練及減脂有什麼關係呢？現代人因煩惱多，工作壓力大，熬夜使用3Ｃ用品等等，將導致皮質醇分泌過高，進而影響睡眠品質，睡眠品質在不優質的情況之下，對於增肌及減脂的效果自然而然會下降。 […]