練臀好處多多，像是避免運動時腰椎不適，增加運動表現等等……，但多數人追求的不外乎就是符合大眾審美觀，所謂的奶大腰細屁股翹，膚白貌美氣質佳。

好看的臀型不單單只是辛苦訓練的成果，更多的是雌激素與毅力的完美結合，因次，下次看到女生擁有吸睛的臀部，可以大聲的說：『我看的不是臀部，我看的是雌激素的完美展現。』然而許多人在訓練臀推時往往感覺到的是腿痠，腰痠，心更酸，屁股始終就像你喜歡的那個女生一樣，一點感覺都沒有，那麼如何改善這個情況呢？
現代人因為久坐，內收肌群與前側的股四頭容易緊繃，進而影響到臀推時臀部感受度，因此在訓練前不妨先用滾筒放鬆這兩個地方，相信對於臀推時臀部的感受度會有非常大的幫助喔！！！
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