多數動物都是墊著腳尖走路,只有人是有足弓結構的動物

這也造就了我們行走時吸震反彈的能力,腳踝是非常精密的關節,如果你認為骨盆是重要的,那相信我,你也該這麽看待腳踝畢竟身體是相互影響的。

那我怎麼知道我在訓練時腳踝有在正確的保持穩定與活動呢?你可以先赤腳深蹲看看腳趾有無翻起?有的話,那為什麼會這樣?

1)也許你走路時臀部不會用力,造成小腿過度使用,影響了腳踝活動能力

2)也許你的外踝位置跑掉了,影響了腿後肌與小腿肌肉的功能,進而影響腳踝活動能力,同時這也會讓你大腿後側時常感覺緊繃漸接影響了你的硬舉動作

3)也許你日常穿的鞋限制了你的腳踝活動

4)也許你的核心功能不好

那我可以怎麼調整?

你可以開始正視且訓練你的臀肌、大腿後側、小腿肌肉,而不是單純的滾桶放鬆它們,並盡量多保持赤足或是請教練幫你做更詳細的鄰近關節評估並矯正

希望今天的分享可以幫助你更認識自己的身體

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