多數動物都是墊著腳尖走路，只有人是有足弓結構的動物

這也造就了我們行走時吸震反彈的能力，腳踝是非常精密的關節，如果你認為骨盆是重要的，那相信我，你也該這麽看待腳踝畢竟身體是相互影響的。

那我怎麼知道我在訓練時腳踝有在正確的保持穩定與活動呢？你可以先赤腳深蹲看看腳趾有無翻起？有的話，那為什麼會這樣？

1）也許你走路時臀部不會用力，造成小腿過度使用，影響了腳踝活動能力

2）也許你的外踝位置跑掉了，影響了腿後肌與小腿肌肉的功能，進而影響腳踝活動能力，同時這也會讓你大腿後側時常感覺緊繃漸接影響了你的硬舉動作

3）也許你日常穿的鞋限制了你的腳踝活動

4）也許你的核心功能不好

那我可以怎麼調整？

你可以開始正視且訓練你的臀肌、大腿後側、小腿肌肉，而不是單純的滾桶放鬆它們，並盡量多保持赤足或是請教練幫你做更詳細的鄰近關節評估並矯正

希望今天的分享可以幫助你更認識自己的身體

Every step stronger💪

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