相較於雙邊動作，單邊動作訓練起來真的痛苦很多，既然如此，單邊動作到底有什麼好處，讓我們非練不可呢？ 相較於雙邊動作，單邊動作需要更高的穩定性，也因此用於穩定的小肌群在動作中更需要參與其中。 […]

運動的最佳時間取決於個人的生活方式、身體時鐘和健身目標。以下是一些不同時間運動的考慮因素： ·早上：早上運動可以幫助提高新陳代謝，增加精力，並改善心情。如果您想要在一天開始前獲得一些活力，晨間運動可能是一個不錯的選擇。此外，一些研究表明，早上運動可能有助於控制食慾，這對於體重管理有幫助。 […]

感謝Nick與Moore這五年來和我們一起努力奮鬥，你們的貢獻對啟動健身來說深具意義，歷經了不少的挑戰與疫情的考驗，期待著未來繼續一起共同打拼，創造更多的成就。

1.請愛護共用器材，如：跳床、瑜珈墊、瑜珈磚、滾筒等等… 2.器材使用前請務必檢查，如器材損壞請立刻向場館反應。 3.如上課期間發生器材使用異常請立刻停止使用並且將其更換，以免發生危險。 4.上課時應遵守老師所指導之動作操作器材及注意個人安全，量力而為，避免受 傷，如有任何不舒服請立即停止動作。 […]

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不需要刻意做出穩定動作肩關節朝哪個方向動就自然地跟著那方向做 肩胛骨內收下壓穩定嗎? 肩胛骨展背擴胸穩定嗎? […]

·計畫飲食菜單 食物料理方式越簡單吃得越乾淨越容易計算熱量，尤其是幫自己備餐。建議可以先把自己一天必須攝取的卡路里、碳水、好的脂肪等等的營養素計算好，再去購買食材這樣下次就照著類似的食材下去購買即可。 […]

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你會不會突然納悶為什麼自己的肋骨凸凸的? 雖然身體沒有任何病痛問題但就是覺得好怪但也不知道怎麼了。 這是我們所說的【肋骨外翻】 […]

一般健人們的飲食計劃目標是提供身體所需的營養，以支持肌肉生長和修復。以下是一些重訓飲食的基本原則： ·高質量蛋白質：蛋白質是肌肉生長的關鍵。食用高質量的蛋白質來源，如雞肉、牛肉、魚、豆腐、雞蛋、奶製品和豆類。 […]