相較於雙邊動作，單邊動作訓練起來真的痛苦很多，既然如此，單邊動作到底有什麼好處，讓我們非練不可呢？

相較於雙邊動作，單邊動作需要更高的穩定性，也因此用於穩定的小肌群在動作中更需要參與其中。

除此之外，日常生活中，絕大多數的動作都是單邊模式，例如走路。也因此單邊動作的訓練也比較符合日常生活中，我們會一直重複去做的動作喔。

想要知道更多單邊的訓練動作，或者讓訓練課表更豐富，歡迎私訊我們預約諮詢喔！！

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什麼樣的動作能夠改善肋骨外翻的問題呢?

死蟲式

站立側抬腿

這兩個是可以改善肋骨外翻非常推薦的動作之一

想了解這兩個的動作細節跟其他改善肋骨外翻的困擾

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