正確的棒式可以讓你在但時間內達到全身燃脂的效果！ ⚠️特別注意的是如果棒式姿勢不對可能會導致脊椎或是頸部受傷，建議先請專業指導喔！ […]

『腿部後踢臀炸裂，無奈排列喬不對，踢了無感，踹得很累，調整關節排列，讓屁股撐破褲子的夢想得以實現！！』 除了常見的臀推跟硬舉，不少女生喜歡用退後踢來炸裂屁股；但往往只換來一句老生常談，『屁股不痠，腰痠，心更酸！！』那麼到底是哪裡出了問題呢？？ […]

其實練腹肌做捲腹運動比仰臥起坐有效！而且還能避免脊椎的負擔過大。 […]

『功能性訓練主要為將身體肌肉的力量轉換成身體能夠呈現的功能，並提高效率及表現。』 而也因此，不執著於提升於特定的方向，而希望全面發展各項能力，如肌力.心肺.活動度等等 以運動員為例，強壯但活動度差會面臨肌肉及關節受損的風險;活動度好但肌力不足，可能會被對手壓制而無力反擊;力氣大但心肺不佳的則可能無法持續表現，面臨疲勞提早來臨的狀態。 […]

答案是會！為什麼呢？ 1.教練會自動提醒你上課時間 2.教練會協助規劃課程菜單 […]

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今天要來介紹彈力帶應用於槓鈴的訓練：變動阻力。可以在槓鈴由下往上移動時，逐漸地拉緊彈力帶並增加負荷，在接近頂端時可以產生最大的阻力，也就是俗稱的變動阻力。鮮少人會考量到在操作過程中， […]

像是最常見的啞鈴、槓鈴、壺鈴等，這些都屬於自由重量。自由重量訓練比較不受限因為訓練動作彈性幅度大，重量也可以調整，除此之外還有很多利與弊！ […]

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『胸前平坦令人累，如何改進才是對，臥推不會，隆乳太貴，用力夾胸，為罩杯升級作好萬全的準備。』對健身小白來說，固定軌道的機械夾胸是個相對安全的練胸動作；而操作看似簡單，細節卻超乎想像的夾胸，哪些點是新手務必注意的呢？ […]