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【收放自如的訓練，Easy啦！！】 – By Aaron
肌肉，可以依據拉長或縮短，分成2種收縮模式： 向心收縮 = 肌肉縮短（主動出力） 離心收縮 = 肌肉拉長（抵抗張力） 而在訓練時，控制向心與離心的時間長短，不僅會影響肌肉成長，更是良好動作控制的展現喔！！ 一個好的訓練應該是有效控制阻力，而不是受制於阻力，教練建議一個合適的訓練重量應該是可以在向心和離心做到收放自如喔！ 如果不知道如何好好控制重量，就大方私訊我們吧！！ […]
【後天培養自信心】 － By Jing教練
自信，跟重訓一樣，是一種能力，需要反覆練習，調整和優化，以下提供3種方法讓大家練習培養自信心： 1.設立小目標，並確實完成：Ex: 一週健身3次、一週早起3天 累積小小的自我肯定，是逐步提升自信的關鍵！ 2.留時間跟自己獨處： 靜下心來跟自己相處， 享受自己運動跟其他可以自己做的休閒活動，深刻了解享受孤獨並不孤單！ 3.擴大社交圈： 80%你需要資源、見識、通路等，都來自陌生人，包含學習如何健身也是喔！！ 所以當你下次接到教練的來電邀約體驗課，請勇敢跨出第一步，過來提升自信心吧！ […]
啟動健身新APP上線啦！
大家可以先下載新的APP，進場時再請櫃檯人員協助登入即可喔！ IOS版本：https://apps.apple.com/tw/app/%E5%95%9F%E5%8B%95%E5%81%A5%E8%BA%AB%E4%B8%AD%E5%BF%83-action-fitness/id6474952546 安卓版本：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bookfastpos.actionfitness&pcampaignid=web_share – […]
【小改變帶來大不同】 － By Baron教練
一日3餐，一週21餐，有幾餐你吃得太油膩呢？ 對於一個餐餐炸雞漢堡和薯條的人，告訴他一週三練（胸背腿），請他少吃幾餐速食相對實際。 因此，決心要減脂的你，與其制定完美無缺卻窒礙難行的計畫，不如看看自己的生活型態，哪些好的改變是可行也最不痛苦的，例如： 1.每天多走15分鐘 […]
【什麼樣的姿勢最不容易腰痛】－ By Xiver教練
下背痛是多數上班族的困擾 你知道該怎麼樣調整姿勢最不容易下背痛嗎? 答案是 沒有 下背出現緊繃感不外乎幾個原因 […]
