自信，跟重訓一樣，是一種能力，需要反覆練習，調整和優化，以下提供3種方法讓大家練習培養自信心：

1.設立小目標，並確實完成：Ex: 一週健身3次、一週早起3天

累積小小的自我肯定，是逐步提升自信的關鍵！

2.留時間跟自己獨處：

靜下心來跟自己相處， 享受自己運動跟其他可以自己做的休閒活動，深刻了解享受孤獨並不孤單！

3.擴大社交圈：

80%你需要資源、見識、通路等，都來自陌生人，包含學習如何健身也是喔！！

所以當你下次接到教練的來電邀約體驗課，請勇敢跨出第一步，過來提升自信心吧！

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