不少人認知有肢體動作都算運動，只要產生痠痛都算是訓練，甚至以為［疲勞度］＝［訓練強度］直接忽視訓練裡重要的反應關係。 […]

先和大家簡單介紹皮質醇的主要功能，調節血糖/發炎/血壓/代謝。 那跟訓練及減脂有什麼關係呢？現代人因煩惱多，工作壓力大，熬夜使用3Ｃ用品等等，將導致皮質醇分泌過高，進而影響睡眠品質，睡眠品質在不優質的情況之下，對於增肌及減脂的效果自然而然會下降。 […]

恭喜中科館Eric教練首次參賽即獲得 🥈2022 WNBF男子形體新秀組亞軍 🥉2022 WNBF男子形體公開組季軍 […]

訓練時隨著動作越來越標準，力量也逐漸提升，我們該如何增加重量來繼續取得訓練效果呢？ […]

下肢訓練(深蹲、硬舉)前你會做什麼暖身呢? 1.活動髖關節跟踝關節 2.啟動核心跟臀肌 […]

 想利用划船訓練時卻發現可以利用的把手百百種該如何去選擇? […]