打球肩膀好痛，為什麼看了好多醫生，還是只是給我消炎止痛藥？——By 中科館 Xiver教練
許多運動愛好者在打球後常常遇到肩膀疼痛的問題，醫生給的消炎止痛藥雖然能暫時緩解症狀，但無法解決肩膀痛的根本原因。肩膀疼痛多數來自於核心穩定性不足與動作控制不當，這讓肩膀在運動過程中過度負荷，造成反覆受傷。 […]
動作出場的順序很重要——BY五權館 Baron教練
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受傷後休息完:醫生建議我積極治療我能怎麼做?——By 中科館 Xiver教練
受傷休息完，醫生說可以開始「積極治療」，那到底該做什麼？ 很多人在受傷後進入休息期，疼痛漸漸緩解，卻卡在一個尷尬的階段：不能再繼續躺，也不確定該怎麼動。 這時，積極治療的重點不是馬上回到原本的訓練模式，而是讓身體「重新學會正確地動」。 […]
臀部炸裂小技巧——BY五權館 Baron教練
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髕骨軟骨軟化症：運動不該是禁忌關鍵在於正確訓練——By 中科館 Xiver教練
髕骨安放在膝關節的前端在膝關節活動時像一個滑動的導軌，幫助膝關節在彎曲和伸展時維持平穩運作。然而，當膝關節長期過度使用，或肌肉力量不足，髕骨可能無法順利滑動，進而對軟骨造成過度壓力，導致膝關節動作出現異常，這就是所謂的髕骨軟骨軟化症。這種情況不僅影響運動功能，還可能帶來持續的疼痛和不適。 […]
啟動暑期變身大作戰🔥 夏天不只是休息的季節，更是重新啟動的最好時機
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當你的教練剛學會練胸——BY五權館 Ryan、Joe、Janna教練
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