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每天面對辦公室忙碌得工作同時很容易忘記了好好享受 「日光」的重要性 當你有空的時候儘量利用戶外時間曬太陽享受一下陽光的溫暖 曬太陽有助於促進皮膚合成足夠的維生素D […]

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1.背部肌肉的作用: 強壯的背部讓你看起來像超人，雖然還是不能飛   2.正確的姿勢與技巧: 做划船動作時，記得背部要平直穩定，不然妳看起來會像個彎曲的香蕉   3.訓練的多樣性: 今天我們來做引體向上，然後假裝自己是爬樹的猴子   4訓練的漸進性: 剛開始時，可以用輕重量，這樣你看起來才不會是被重量壓垮的可憐蟲   5.背部健康小提醒: 訓練完記得拉伸按摩，這樣你走路才不會像個將僵硬的木頭 - 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧 ！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及#免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 [...]

當感到持續疲勞時這是身體出現不平衡的一個警示信號 其中一個可能的原因是缺乏足夠的維生素D 而曬太陽是獲得這種營養素的主要途徑之一 維生素D是一種脂溶性維生素 對於鈣和磷的吸收相當重要進而影響到骨骼健康 […]

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曬太陽對身體健康有著重要的影響 陽光中的紫外線能夠刺激皮膚合成維生素D 這對於骨骼健康至關重要 維生素D有助於促進鈣質吸收 從而增強骨骼強度 […]