當感到持續疲勞時這是身體出現不平衡的一個警示信號

其中一個可能的原因是缺乏足夠的維生素D

而曬太陽是獲得這種營養素的主要途徑之一

維生素D是一種脂溶性維生素

對於鈣和磷的吸收相當重要進而影響到骨骼健康

此外維生素D還參與調節免疫系統

研究顯示維生素D不足與疲勞感和肌肉虛弱有一定的關係

因此確保每天適量曬太陽或攝取足夠的維生素D

每日尋找適量的陽光曬太陽

每天花一些時間在室外曬太陽約 15 至 30 分鐘

在早上或下午陽光較溫和的時候出門避免曬傷

幫助你的身體合成足夠的維生素D外提高骨骼健康和免疫系統功能

同時飲食攝取富含維生素D的食物如鮭魚、鮪魚和奶製品等等

如果您的疲勞感持續存在，建議向醫療專業人員尋求幫助。

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