要知道不投降還有機會，一旦投降就很難再重來了！
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後天就可以用滾的，因爲身材跟球一樣圓了（福氣
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只要維持規律飲食、休息時間及運動計畫，你也可以擁有這份珍貴的資源。
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教練～這怎麼做？機械式肩推——By Ryan教練
哇塞，他的肩膀也太寬了吧！這個女生的腰好細哦。他們是怎麼辦到的？ 迷人的倒三角、超大的腰肩比都必須透過良好的三角肌發展來達成，而三角肌的訓練最簡單、安全的選擇就是機械式肩推。 […]
不管在什麼事情上疲倦了就休息，休息完再繼續往前走就好！
中午午休時間睡個午覺，起來又是一條今晚能加班的好漢？ （不然來運動^_^ […]
教練～這怎麼做？機械式胸推—by Ryan教練
到底為什麼你穿西裝看起來這麼挺？打羽毛球殺球的力道也這麼猛？ 不出意外的話，你馬上就要感覺到意外了。穿西裝要把胸口鈕扣撐爆、打羽毛球打出子彈扣殺，都和胸肌的發展有強烈的關係，而胸肌的發展最簡單、安全的選擇就是機械式胸推。 […]
精神好來運動，來運動精神好！
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六大動作方向與訓練動作－by Nick 教練
什麼是六大動作方向？ 是將人體分成「上肢」、「下肢」，把動作區分成「推」、「拉」，以人體解剖面向來分類動作方向。 上肢有「垂直」推、拉，「水平」推、拉。 下肢有「垂直」推、拉。總共六個動作方向。 […]