什麼是六大動作方向？
是將人體分成「上肢」、「下肢」，把動作區分成「推」、「拉」，以人體解剖面向來分類動作方向。
上肢有「垂直」推、拉，「水平」推、拉。
下肢有「垂直」推、拉。總共六個動作方向。
有哪些訓練動作呢？
上肢垂直推–肩上推舉
上肢垂直拉–引體向上、滑輪下拉
上肢水平推–仰臥推舉
上肢水平拉–坐姿划船(所有划船系列)
下肢垂直推–深蹲、分腿蹲
下肢垂直拉–硬舉
可以利用推拉動作達到拮抗肌的訓練，讓身體在訓練上達到平衡。
大家可以利用六大動作方向去安排訓練課表，會有不一樣的訓練感受。

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