📌促進血液循環 減少孕期的疲憊感和呼吸不順 📌肌力肌耐力提升 增加身體的熱量消耗，燃燒多餘的脂肪   📌增加身體柔軟度 避免姿勢不良引起的痠痛 📌提高睡眠品質 促使大腦分泌讓人心情愉快的荷爾蒙_胺多酚 📌有效控制妊娠糖尿病的機率 適度的運動可以刺激胰臟分泌胰島素，降低發生的機率 孕婦運動能改善水腫、脹氣、腹直肌分離、妊娠紋、下背痛等等的問題唷！ […]

瑜珈不僅可以強身健體也可以療癒心靈，是非常講究身心合一的一項運動。練瑜珈除了能夠促進身體的新陳代謝、調節免疫系統、改善血液循環、幫助體態雕塑還可以增強身體肌力與彈性，讓身體四肢均衡發展，盡可能達到預防和治療各種與身心相關的疾病如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、經痛及脫髮等問題。 […]

事實上，深蹲不是讓妳大腿變粗的主因，深蹲是為了訓練肌肉，緊實妳的大腿肌群。當妳的肌肉長大，脂肪卻沒有消失，腿相對的看起來會變粗。  所以重訓搭配有氧一起做，這樣才能有效燃燒囤積脂肪，再搭配讓肌肉變緊實的深蹲動作，才能養出一雙纖細、無贅肉又緊實的美腿。 […]

大家好，我是啟動健身教練 Luke。 我們將藉由這支影片，與大家分享我的學生Abby健身的過程以及改變。 […]

今年24歲的智伴還沒接觸教練課前都是以跑步有氧來減重，從120公斤減至90公斤才發現就算瘦下來也不會是自己理想的身材，這就是標準的現代人對於減肥的概念。 […]

光靠節食減肥體重也許能在短時間減少，但脂肪率不會下降多少，而且還會產生副作用，包括營養攝取不足、不足導致人體免疫力下降及基礎代謝率下降，尤其基礎代謝下降的話，會需要吃更少來達到熱量赤字才有辦法讓體重降低，惡性循環下，最後只會越吃越少卻又瘦不下來。所以均衡的飲食加上適當的運動才是瘦身的長久之計。 […]

最近iphone12正夯，網路上又開始流行這樣一句話 ＂貴，永遠都不是他的缺點，而是你的＂ 如果以健身的角度來說 ‘’貴，永遠不是教練的缺點，而是教練很專業‘’ 很久以前看到一句話 “去健身房是為了不得病，去醫院是看看得了什麼病。 面對醫療帳單上的價格，你能喊貴嗎？ 答案：不能。 […]

其實並沒有一個所謂的運動黃金時刻，而是什麼時間該做什麼運動。 譬如說少數人習慣早上6點-8點起床晨間運動，像是快走或是慢跑，這些都是屬於可鍛鍊耐力的低強度運動。 […]

啟動團隊抵達園區時浪浪們真的非常的熱情，各種想要撲倒及想要討摸摸，而現場工作人員也會準備手套及雨鞋提供大家更換，如果大家有興趣想要當義工的話小編建議可以多帶一件圍裙喔～來一起看看啟動教練一日志工做了些什麼吧～ […]